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Santé & équilibreActivité physique

Spécial hommes : choisissez l’activité physique qu’il vous faut

 

Se dépenser dans la vie de tous les jours

homme en vélo

 

Pratiquer une activité physique régulière, même modérée, est bénéfique sur la santé. En plus de ses effets bénéfiques sur la santé, l’activité physique permet de sculpter son corps et de corriger les petites imperfections qui peuvent apparaître avec l’âge. La vie de tous les jours offre de réelles occasions de se dépenser plus. Voici une estimation des calories dépensées au cours d’une heure d’activité :
- télévision : 70 kcal
- bricolage : 100 à 120 kcal
- marche, jardinage : 180 kcal
- vélo : 350 kcal
- natation : 400 kcal
- jogging : 540 kcal
- course rapide : 1 000 kcal


Quelle activité physique choisir ?

Les recommandations actuelles préconisent au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Cependant, outre la marche, de nombreuses autres activités vous offrent la possibilité de bouger plus.

30 minutes de marche rapide par jour équivalent à :
- 45 minutes de bricolage
- 45 minutes de pétanque, billard, bowling…
- 30 minutes de lavage de voiture
- 30 minutes de jardinage
- 30 minutes de vélo, ski alpin, voile, badminton, golf
- 20 minutes de randonnée en moyenne montagne
- 20 minutes de jogging, VTT, natation, football, tennis, squash…

À vous de trouver l’activité qui vous convient pour bouger plus.

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