Bien être et SantéCirculation

Nos astuces pour des jambes légères cet été

 

Une bonne hygiène de vie pour une bonne circulation


Arrêtez de fumer ! L'effet néfaste du tabac sur le système artériel est bien connu.

Évitez de boire de l’alcool. Il tend, comme tous les autres stimulants (café, épices…), à dilater les veines. Seul le vin rouge, consommé avec modération (deux verres par jour), semble posséder une action bénéfique sur la circulation sanguine.

Adoptez une alimentation pauvre en sucres et en graisses, lesquels ont tendance à diminuer la fluidité du sang et à entraîner une dilatation des veines.

Protégez vos artères en optant pour l’huile de soja et l’huile de sésame et pour des aliments riches en Oméga 3.Conseils pour jambes légères - les bienfaits de la marche

Si vous travaillez en position assise, essayez de marcher régulièrement tout au long de la journée. Si, au contraire, votre activité nécessite de rester debout, asseyez-vous régulièrement.

Misez sur le vélo, la marche et la natation, le trio gagnant pour stimuler efficacement la circulation des jambes.

 

 

Les petits plus pour gagner en légèreté


Adapter votre tenue vestimentaire en évitant tout ce qui pourrait comprimer la circulation sanguine: bottes, chaussures à talons trop hauts, vêtements trop serrés. Portez des bas de contention si nécessaire.

Surélevez votre matelas au niveau des pieds de 10 cm environ. Vous aiderez ainsi le travail des valvules qui doivent empêcher le sang de redescendre.

Conseils pour des jambes légères - MassageMassez-vous régulièrement les jambes, en remontant vers les cuisses. Privilégiez les gels mentholés qui vous apporteront une sensation de fraîcheur immédiate.

Évitez toutes les sources de chaleur : chauffage par le sol, bains chauds, épilation à la cire chaude, sauna, hammam…

Si vous voyagez en avion, pensez à vous lever régulièrement et optez pour des bas de contention pour les longs trajets.

 

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