Forme et VitalitéSurmenage & stress

Le stress

Le stress est une réaction de l’organisme à une situation extérieure particulière. Le stress est souvent bénéfique pour faire face à ces situations, notre vigilance étant à son maximum. Néanmoins, un état de stress permanent et incontrôlé peut conduire à l’apparition de troubles plus ou moins intenses. Il est donc important de ne pas laisser un état de stress s’installer.

Le stress et ses différents stadesles etapes du stress

Le stress est un phénomène indispensable qui permet à notre organisme de s’adapter aux contraintes extérieures. Les causes d’apparition du stress varient selon les individus et les situations. Trois phases se distinguent dans le stress :

  • la réaction d’alarme où le corps se prépare à réagir. Le cœur bat plus vite afin d’apporter plus de sang et d’oxygène aux muscles, la respiration devient courte et rapide, tandis que l’organisme mobilise son carburant : le sucre et les graisses.
  • la phase de résistance survient à partir du moment où l’organisme s'adapte à la situation. Les réflexes sont rapides, les capacités physiques et intellectuelles à leur maximum.
  • la phase d’épuisement survient quand l’état de stress persiste ou devient trop intense. Le corps ne peut alors plus assumer. C’est à ce stade que les effets néfastes du stress peuvent survenir.


Les conséquences du stress

Lorsque les situations de stress sont mal vécues et trop répétées, divers troubles peuvent apparaître :


À un stade plus avancé, d’autres symptômes plus sévères peuvent survenir :

 

Combattre le stress

Il est primordial d’agir contre le stress pour ne pas le laisser s’installer et éviter l’apparition de ses désagréments.

  • Pratiquer une activité physique régulière : plusieurs études ont démontré que le fait de pratiquer régulièrement une ou plusieurs activités physiques contribue à mieux gérer son stress.
  • Se relaxer : les techniques de relaxation sont reconnues pour leurs effets sur la gestion du stress et de la nervosité. Ces techniques peuvent en effet permettre de réduire les tensions du corps.
  • Opter pour des solutions naturelles : des plantes et autres actifs peuvent contribuer à lutter contre les états de stress passagers, en rééquilibrant le système nerveux, en améliorant le sommeil, en relançant la vitalité.